ストレッチ効果が感じられない人の特徴的な4つの間違い!

ベリーエクササイズ

ストレッチしても体が変わらない・・・ 


っていう方、必見です!

結果から言うと
ストレッチして体が変わらないなんて、
あり得ません!!

私は、ベリーエクササイズ協会美ラインインストラクター歴5年目です。
私のZOOMレッスンは毎日30分の筋膜リリースストレッチとベリーダンスの動きをエクササイズにした
ベリーエクササイズを30分行っています。

ベリーエクササイズについての記事はコチラから
⇒ ベリーエクササイズって?

satomiベリーzoomレッスンについてはコチラから
zoomレッスンのご案内

生徒さんからの質問です!

毎日ストレッチを頑張っているのですが・・・。
体が変わりません・・痩せません。不調が消えません。どうしてですか?

本記事では、ストレッチをしても体が変わらないと感じている方に向け書いています。

記事を読んだら、今までのストレッチの間違いや勘違いが直り、
よりストレッチの大切さと重要性を理解してもらえると思います。

本記事の内容
  • 効果が出ないと感じている人が間違って認識している4つのこと
  • ストレッチを行うベストな時間帯は?
  • まとめ

効果が出ないと感じている人が間違って認識している4つのこと

1. 正しくできていない

目で確認できないところのストレッチは
自分の体がどのように動いているのか分かりません…

じゃ!

やってみよう!

鏡の前で目を閉じて腕を左右に床と平行に広げます
広げたら、目を開けて確認してみましょう!

ゆかと平行に腕が上がっていましたか?

イメージしてたより、下だった。上だった。
というような事はありませんでしたか?

そうなんです!

目で確認しづらい場所は、脳が認識する能力も低くなるのです。

解決方法

1. 鏡を使いましょう
鏡を使って、ちゃんとできているかを確認しながらストレッチを行います。

2. プロに確認してもらいましょう!
お金はかかってしまいますが、確実な方法です

2. 自分の体に合っていないストレッチを行っている

体のゆがみが骨盤にあるのに、太もものストレッチを一生懸命頑張っていても、
そりゃ効果が感じられないですよね。

自分の体のどこに不調があるのかを確かめること!

腰が痛い。肩が痛い。膝が痛い。

注意する点は、
必ずしも、痛いところが原因っていうわけではありません。
体はすべて中で繋がっています。

首が痛くても原因は背中にあるかもしれません。
腰が痛くても、股関節に原因があるかもしれません。

自分の体の不調を知り、それに合ったストレッチをしていく必要があります。

3. 「これで一発改善!」という言葉を信じすぎている

いまや、youtube動画やネットで検索するとものすごくたくさんの情報が出てきます。
その中には、一発で改善!などと書かれている記事もありますが、
目に見える改善となると日々の積み重ねが大事となります。

1回2回のストレッチでは目に見える効果は期待できない。ということです。

要は、自分が想像している期待値がめちゃめちゃ高いのです。

ストレッチを行って、体が変わらないなんてありえません!!

本当は、体は変わってきているんです。。。
でも、気づいていないだけなんです。

satomi
satomi

可動域は確実に広がっているんです。
でも、そのわずかな差に気が付かないんです。だから、3日でストレッチをやめてしまい、その後続かなく、体の変化が感じられないんです…

もったいない・・・

とっても残念じゃないですか?
せっかく、可動域は広がってきているのに…

目で見て効果が感じられるっていう事は、
そうとう可動域が広がってきている証拠なんですよ。
そこまでいったらもうストレッチから離れられなくなります(笑)。

4. 日々の生活が不摂生すぎる

1. 食生活

不健康なモノばかり食べていたら、当然体は良くは変わりません。

2 .睡眠

睡眠時間は、体の細胞が生まれ変わる大切な時間です。
ちゃんと休養することが大切です。

朝起きてスッキリ出来ない。

「あー疲れた。ダルイ」

って感じてる方は、休養が十分に取れていない証拠です。

ストレッチを行うベスト時間

副交感神経が活発な夜に行うのがベストだと思います。
本当に次の日の寝起き感覚が180度変わってきます

朝からテンション高く、フットワークも軽く行動できます。

まずはストレッチを自分のものにするために、自分の都合の良い時間に毎日行ってみましょう!

まとめ

ストレッチで効果が感じられない人は・・・

1. 正しく行えていない
2. アプローチしている場所が自分の体に合っていない
3. ストレッチに対する期待値が高すぎる
4. 不摂生

ストレッチを続けるってのも簡単じゃないですよね。。
エクササイズを続けるコツとしては、
目的を同じとする仲間を作
です。

近くのジムに通うのでもいいですね。
もっと簡単に私のレッスンでもzoomで行っているので大歓迎です。
30分の筋膜リリースストレッチのみだけの参加でも大丈夫ですよ。

そして、satomiベリーレッスンはメキシコの朝10時から行っています。(現在メキシコ在住です)
なんと、日本時間にすると23時からのレッスンなんですよ!
寝る前の副交感神経爆上がりの時間帯です!
使わない手はないですね!

スマホを脇において、
寝る前にストレッチを一緒に行ってみませんか?
翌朝、必ず効果を感じられるはずです!

satomiベリーレッスンzoomのお問い合わせはコチラからどうぞ!

「ストレッチを制する者は、30年後の体も制する」です!

ストレッチを自分の一日のルーティンに取り込めたら、30年先のあなたの人生めちゃバラ色です。
体が痛くなって動かなくなってからでは遅いですよ!!

satomi
satomi

一緒に30年後の軽い体を手に入れませんか?

私の他の記事でたくさんの筋膜リリースストレッチを紹介しています。
ストレッチ方法が分からないという方は、参考にしてみてください!

⇒ 腰痛にはお尻周辺ストレッチ! 腰痛原因は下半身にあり | satomiベリーエクササイズ (satomibelly.com)

⇒ 肩甲骨ストレッチが痩せ体質となる3つの理由 | satomiベリーエクササイズ (satomibelly.com)

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ベリーエクササイズの方に興味がある方は、下記↓の無料動画で視聴できます!
「こんな感じのエクササイズなんだ!」って分かると思います。

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